Niektórzy ludzie uważają, że mogą Budzik dawn-symulacja działa dobrze dla nich też. Są naśladować wschodu słońca, który jest do dokładnego obudzić czas, pozwalając, aby w pewnym świetle dziennym nawet jeśli idziesz do pracy lub szkoły w ciemności.
Nie ma zestaw standardowy do terapii światłem jako metoda leczenia SAD, chociaż wiele zalecamy natężeniu 10000 luksów (jednostki światła).kabina prysznicowa spa Będziemy chcieli, aby sprawdzić światła, aby zobaczyć, jak blisko do lampy musisz być, aby uzyskać to świadczenie. Należy również sprawdzić, czy lampa odfiltrowuje długości fal ultrafioletowe, które mogą prowadzić do uszkodzenia skóry i oczu (tak jak prawdziwym słońcem). Jeśli lampa nie robi, trzeba podjąć niezbędne środki ostrożności, gdy siedzi pod lampą lub szukać jednego, który ma minimalny UV. Można też eksperymentować, aby znaleźć, kiedy i jak długo siedzi pod lampa działa dla Ciebie. Większość zabiegów zaleca się między półtora do dwóch godzin dziennie, aby naśladować ilość naturalnego światła słonecznego, co można uzyskać w inny sposób.
aromaterapia
Aromaterapia może być korzystne dla osób cierpiących na SAD-jak olejki eteryczne mogą stymulować organizm do produkcji większej ilości serotoniny (która zmniejsza się wraz z początkiem SAD) oraz zapewniają kojące zapachy, które może złagodzić niepokój lub poprawić sobie nastrój. Cudowne zapachy mogą również dodać element świeżości, która jest często brakuje w pomieszczeniach, które są zamknięte na zimę.
Olejki eteryczne, które działają również w leczeniu SAD są bergamotka, lawenda, kadzidło, jaśmin, i wiele eterycznych z roślin cytrusowych (jak cytryny i neroli). Wdychanie to najszybszy sposób, aby dostarczyć korzyści aromaterapii. Ich zapachy mogą być rozpraszane przez pokój z różnych dyfuzorów, z lub bez świec. Dyfuzory Reed są łatwym, sposobem płomień mniej rozprowadzić zapach.
napisane przez: http://sklepswanson.pl/l-arginina500mg-100kaps/